全民健康生活方式宣传月丨想要减肥，就要顿顿水煮菜？
152026-01-27
广告 
全民健康生活方式宣传月丨想要减肥，就要顿顿水煮菜？ 12:29 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告
全民健康生活方式宣传月丨想要减肥，就要顿顿水煮菜？ 12:29 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！
1080P及以上画质仅为黄金会员专享>
开通/续费会员 抱歉，您观看的视频加载失败 请检查网络连接后重试，有话要说？请点击 我要反馈>> 正在切换清晰度... 播放 按esc可退出全屏模式 00:00 00:00 01:20 广告 只看TA 高清 倍速 剧集 字幕 下拉浏览更多 5X进行中 炫彩HDRVIP尊享HDR视觉盛宴 超清 720P 高清 540P 2.0x 1.5x 1.25x 1.0x 0.8x 50 哎呀，什么都没识别到 反馈 循环播放 跳过片头片尾 画面色彩调整 AI明星识别 视频截取 跳过片头片尾 是 | 否 色彩调整 亮度 标准 饱和度 100 对比度 100 恢复默认设置 关闭 复制全部log纽崔莱营养顾问、中国营养学会营养健康顾问 黄希瑩
减肥不一定非得天天吃水煮菜哦。减肥的核心是热量缺口，只要整体摄入的热量小于消耗，就算不吃水煮菜也能瘦。而且一直吃水煮菜可能会因为味道单调难坚持，还可能营养不均衡。可以把食材换种健康的做法，比如蒸、烤、少油快炒，既能保留营养，又能让味道更好，这样减肥过程也会更轻松。
还有，减肥千万不要拒绝碳水哦！ 它是身体重要的能量来源，尤其是大脑和肌肉的正常运作都离不开它。可以选择燕麦、糙米、全麦面包、红薯、玉米、山药等优质碳水，这样既能满足身体需求，又能帮助维持热量缺口，更利于减肥的可持续性。
视频 许倩倩
拍摄 杨泽华 于房浩
实习生 李萱
校对 盛媛媛返回搜狐，查看更多
